Dankbarkeit & Wertschätzung | Geführte Meditation

Länge: 8 Minuten
Musik von: Relaxar e Dormir von Oasisi Relaxamento
Ziel dieser Meditation ist es, Ihnen zu helfen, sich von einer Gefühlslage der Opferrolle zu befreien und Wertschätzung und Lebensfreude zu entwickeln. Diese Veränderung kann Sie glücklicher, kreativer und von Natur aus freundlicher machen – nicht nur anderen gegenüber, sondern auch sich selbst gegenüber. Stellen Sie sich vor, wie sich Ihr Leben verändern würde, wenn Ihre Umgebung nicht länger Ihren Zustand bestimmt, sondern Ihre Freude und Wertschätzung alles um Sie herum beeinflussen würden.

Wie man sich auf diese Dankbarkeits- und Wertschätzungsmeditation vorbereitet

Diese 8-minütige Meditation hilft dir, Dankbarkeit und Wertschätzung für dich selbst und für das, was du bereits hast, zu entwickeln. Dankbarkeit und Wertschätzung sind eine kraftvolle Voraussetzung für bereichernde Erlebnisse. Daher ist der beste Weg, den Tag zu beginnen und zu beenden, Dankbarkeit zu empfinden. Und weil die Meditation so kurz ist, gibt es keine Ausrede, keine Zeit dafür zu haben.

1. Schaffe dir einen Ort der Dankbarkeit – Wähle eine ruhige Umgebung, in der du ungestört bist. Diese Meditation eignet sich hervorragend sowohl als Morgenroutine, um den Tag positiv zu beginnen, als auch als Abendroutine, um die schönen Momente des Tages wertzuschätzen.
2. Achten Sie auf Ihre Haltung – Für diese Meditation ist eine korrekte, gerade Sitzposition mit gerader Wirbelsäule erforderlich. So können Sie entspannt und gleichzeitig wach sein und Ihre Energiebahnen offen und fließen lassen. Ihre Hüften sollten höher als Ihre Knie sein und Ihr Becken leicht nach vorn gekippt sein. Wir empfehlen, ein Kissen oder einen Block als Sitzhilfe zu verwenden.
3. Kopfhörer verwenden (optional) – Für ein intensiveres Erlebnis empfiehlt sich die Verwendung von Kopfhörern, um die entspannende Musik vollständig aufzunehmen und die Verbindung zur Wertschätzungsübung zu vertiefen.
4. Halten Sie ein Tagebuch bereit – Schreiben Sie nach der Meditation drei Dinge auf, für die Sie besonders dankbar sind. Das hilft, die Dankbarkeit zu verankern und Ihre Fähigkeit, Dankbarkeit zu empfinden, mit der Zeit zu stärken.

Genieße die Meditation!

BITTE BEACHTEN SIE:
Der Inhalt dieser Audioaufnahme dient ausschließlich Bildungs- und Informationszwecken. Er darf nicht zur Diagnose oder Behandlung von Erkrankungen verwendet werden. Die dargestellten Fallbeispiele dienen lediglich der Veranschaulichung. Es wird keine ausdrückliche oder stillschweigende Erfolgsgarantie gegeben. Sollten Sie sich derzeit wegen einer Erkrankung in ärztlicher Behandlung befinden, konsultieren Sie bitte Ihren behandelnden Arzt oder Therapeuten, bevor Sie Änderungen an Ihrem Behandlungsplan vornehmen.

Hören Sie keine Meditationsaufnahmen während des Autofahrens oder der Bedienung von Geräten/Maschinen.

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